efekty diety

Po roku ćwiczeń chciałbym zacząć wspomagać się suplementami, mam problem z przybraniem masy, moja waga stoi w miejscu na poziomie 74kg przy 179 wzrostu. Efekty treningowe są widoczne lecz nie do końca jestem zadowolony. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść zdrowo i dostarczać odpowiednie makro. Zastanawiam się nad białkiem lub kreatyna. [...]

[...] wzrostu . Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę . Od razu po 7 dniach weidera widać efekty :)) Lecz nie wiem co z moją masą bo jestem dosyć chudy a przez duży wysiłek gubię masę ;/ Może polecilibyście jakieś odżywki ??? Nie mam diety . Cena tak myślę do [...]

[...] cel cyklu stracić wagę 10) informacje na temat diety dieta jedynie jako zdrowe odżywianie :P 11)przewidziane finanse na cykl tylko na spalacz, tak do 100zł miesięcznie 12) uwagi i sugestie brak Chodzi mi o spalacz który wspomoże efekty zdrowego odżywiania (ograniczenie węgli, sporo warzyw i kurczaka) i treningi boksu plus troszkę biegania :)

Czy są jakieś minusy brania thermo speed extreme? Jakieś efekty uboczne? Nie pije kawy i wogóle czasem coś ma schizy z serduchem, ale to raczej psycha. Czy będę po tym sie jakoś bardziej pocił? Albo miał jakieś kołatania serducha? Rozumiem, że jak bym się nie stoswał do diety to i tak nie ma sensu tego brać?

[...] zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a mianowicie rzeźba (tkanka mięśniowa). Myślałem nad Trec HMB revolution . Co o tym sądzicie proszę o radę. (Co do [...]

Witam. To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d. Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej [...]

[...] ponieważ robię redukcję, mam 3 tyś kcal i czystą dietę, ale nie wiem co już wymyślić smacznego i zdrowego. Kolega mi mówił, że przez pieczywo/szynkę i ser żółty przepadną mi efekty i już nie spadnie waga mimo ujemnego bilansu kalorycznego, bo te produkty mają jakieś związki, przez które się tyje mimo iż nie mają dużo kalorii. 2. Druga sprawa to [...]

[...] ,ze nie mam jak zjesc tego posilku. Dlatego tez zakupilem sobie białko - serwatke.. Chcialem je stosowac wlasnie w te dni nietrenngowe , bo w treningowe trzymam diete. Czy takie cos bedzie dobre ? czy lepsze efekty beda gdy bede bral to bialko w dni treningowe? Chociaz jak wiadomo miesnie rosna podczas regeneracji , wiec nei wiem i sie pytam:)

Witam. Chcę w najbliższym czasie powrócić na siłkę i zwiększyć swoją masę mięśniową. Poprzednio (około 2 lata temu) brałem nitrobolon, kreatyne, zestawy witamin i białko dla utrzymania diety. Efekty były dość zadowalające. Moje pytanie jest następujące: Co kupić max do 500zł aby przybrać na masie i zwiększyć siłę? Mam 185cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

[...] 2 miechy(juz postanowione),odnosnie diety to bede robil ryż,kurczaki,kotlety bez jakis konkretów tylko jak najwiecej mięsa,ryżu.Chodzi mi o przybranie na masie bo waze zaledwie 64kg Jak to dawkowac,żeby były najskuteczniejsze efekty : 1)Kreatyna Mega Caps 1250 (mono) 300kapsulek 2)Gainer Megabol 737 około 2kg 3)Dextro Juice 1kg pozdrawiam

[...] robilem jeden cykl na mono. Pytane brzmi-planuje zakup shock therapy i storma. Czy cwiczac w domu bede nabieral mase, czy trzeba isc na silownie-bo tak jak mowia moi znajomi tylko na silce bede rosl. W domu mam lawke, sztange, hantle i oczywiscie drazek. Wiec jak to jest-silka to mus, czy w domu styknie i efekty beda takie same jak na silce?

1,9 B , 1 T , 2 W razem 182g B 95g T i 195g W diete ulozylem na bilansie zerowym. Nigdy wczesniej nie mialem diety dlatego chce sprubowac na bilansie zerowym czy beda jakies efekty. Oto dieta: Posilek 1 9.30 PLatki owsiane 80g rodzynki ok 30 g szklanka mleka banan Trening o 11 (ok 45min) Posilek 2 12.30 Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 2 lata trenuje dluzszy czas sila jest widac łape ale chce sie teraz zabrac do solidnej pracy ale nie wiem co i jak profesjonalnie chce wyrzezbic cale cialo jakie odzywki kupic supelementy aby uzyskac dobe efekty cel mam taki aby wazyc 85 kg przy tym rzezba solidna Prosze o wsparce w wsporzadzeniu diety i dobraniu odpowiednich odzywek Pozdrawiem

Witam , mam "mały problem". Otóż ćwiczę już z pół roku , małe efekty są. Ale nie w tym rzecz... Może zacznę od tego , że mam 17 lat , ważę 62.5kg i mam 180cm wzrostu.. Problem jest taki , że mieszkam w akademiku , więc ciężko mi jest z dietą... Nie ma co się oszukiwać-nie mam diety... Co mam w tym przypadku zrobić ? Nie ode mnie zależy jedzenie [...]

[...] z działania ale nie moge spalic tłuszczu,kiedys prze gibon napisal mi ze mam poprawic wrażliwość insulinowąale nie wiem jak to zrobic,mocno tne wegle jem dużo białka ok3g/kg ale efekty znikome. nie chce rozpisywania diety itp.chodzi mi o ogólne zasady najważniejsze rzeczy których musze sie trzymać aby poprawic wrazl.insulinowa .proszę o pomoc

[...] otoz kupilem no xplode lecz nie widze zadnych efektow po nim.. nie stosowalem zadnej diety .. lecz staralem sie jesc duzo... teraz kupilem storm i shock... a pyt jest takie co i ile mam jesc aby bylo widac jakes efekty i na dlugo pozostaly... waze 79 kg. 176cm 22 lata jesli ktos by mogl mi pomodz to byl bym naprwde bardzo wdzieczny... pozdrawiam

[...] jem takie rzeczy jak jajka, chleb razowy, miesa..... pije duzo wody mam 183cm wzrostu i 65kg- 18lat i takie pytanie, czy jak sobie bede w dzien podjadal jadl slodycze typu batonik w dzien, jakas galaretka, ciacho to sa jakies ujemne efekty? Bez problemu dam rade nie ejst, ale ejstem ciekaw czy takie zarcie utrudnia lapanie zdrowej may itp...

[...] ten czas moge brac tussi czy to troche zdlugo ? - silka bedzie 3 razy w tygodniu i 3 razy bieganie - bede jechal na scorchu (2 puchy) i tussi (4 tabsy dziennie) - w zeszlym roku tez jechalem na tussi (5 tabs 4 x w tygodniu), ale bez rozpisanej diety (efekty byyyby naprawde dobre, gdyby nie to, ze troche mi miesnia polecialo) dziki za odpowiedz

Witam. Od jutra zaczyna moją przygodę z siłownią i liczę na efekty w krótkim czasie. Zastanawiam się nad suplami ponieważ kolega który ma dobry staż za sobą poleca i mam problem ponieważ nie mam z nim kontaktu aktualnie a chce kupić rano przetreningówke i gainer. Można to łączyć ze sobą (gainer + przetreningówke)? Jeśli chodzi o gainer to [...]

[...] Wiem że jeszcze mam za mało białka, kawa-pije tylko 1 dziennie w pracy dziś akurat na szybko gotowa. Przestawiam się na większą ilość kalorii-do tej pory jadłam ok 1200-1400/dzień, więc narazie ledwo to mieszczę i polecono mi jeść ok 1800-1900 i sprawdzać efekty dopiero potem obcinać kcal. /SFD/2018/6/13/d6d7000785d54244b00adffc3dbe70fe.jpg